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15 ideas que puedes hacer en casa durante el aislamiento (parte II)

por Carlos Poveda
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Como dijimos ayer, nos vamos a enfrentar durante 15 días a un aislamiento en casa para frenar entre todos la propagación del coronavirus en España y lejos de venirnos abajo y fijarnos en lo que nos perdemos, quiero darte 15 ideas que puedes hacer en casa durante este aislamiento para que tengas herramientas y vivir estos momentos con positividad y te sean provechosos. ¿Quién ha dicho que estar encerrado en casa tiene que ser tedioso?

En esta segunda entrega, quiero proponerte algunas ideas de carácter más personal y de ocio para sobrellevar este aislamiento. Físicamente vamos a estar durante 15 días o más encerrados en casa, salvo para ir a comprar, al médico y poco más. Por eso, aunque vivamos en un pequeño espacio en el centro de una gran ciudad o en un chalet con jardín en un pueblo por alguna parte de España, la sensación mental va a ser la misma. Así que, para contrarrestarlo, voy a proponerte estas ideas. ¿comenzamos?

1. Lectura inspiracional

15 ideas que puedes hacer en casa - lectura

Y me dirás, sí ya sé que puedo leer. Es una de las actividades en las que uno primero piensa, lo sé. Pero en mi caso te propongo que vayas un poco más allá. Búscate una lectura que te inspire y te motive, que te aporte energía positiva. Una lectura que te aporte valor. Puede ser de tipo autoayuda, tipo biográfica (de tu artista o personaje favorito), puede ser tipo reveladora… En definitiva, debe tener cierto carácter motivador que te haga pensar y elevar el ánimo. Lo que popularmente se dice, «que te de qué pensar». Y como ejemplo de este tipo de libros, una de mis últimas lecturas que ha sido Donde tus sueños te lleven de Javier Iriondo.

Para ello, puedes visitar las librerías virtuales de grandes superficies como La Casa del Libro o Fnac, puedes utilizar las plataformas de iBooks (para las que tengan dispositivos Apple) o de Amazon Books si tienes cuenta en Amazon. No obstante, existen también algunas plataformas gratuitas de libros electrónicos como ePublibre.org donde podrás encontrar muchas propuestas.

2. Aprender una manualidad

Otra idea que puedes hacer en estos días es el de aprender esa habilidad que tanto te ha apetecido y siempre has pensado que no tenías demasiado tiempo para acometer. Puede ser una manualidad como macramé o patchwork, o bien algo más creativo como aprender lettering o escritura. Existen muchas plataformas donde puedes encontrar información al respecto, pero aquí te resumo algunas que podrás incluso seguir desde tu tablet o móvil porque tienen app para ello.

La primera de ellas es Domestika, una plataforma muy fresca donde en su categoría Craft podrás aprender desde macramé, bordado o pintura, hasta pintura con hilo, cerámica, restauración de muebles… y un largo etc. Bien es cierto que son cursos de pago, pero la mayoría están al rededor de los 10€. Te recomiendo que si vas a comprarlos, te des primero de alta una cuenta para recibir un bono descuento. Y es mejor adquirirlo desde el navegador del ordenador porque salen más económicos que desde la app. Luego sí que podrás usarla para ver el curso, pero comprarlo, mejor desde Firefox, Chrome o Safari.

15 ideas que puedes hacer en casa - macramé

Otro sitio interesante, es Udemy, plataforma donde puedes encontrar multitud de cursos según sus categorías con el plus de que si además, quieres practicar inglés, puedes encontrar cursos también en el idioma anglosajón. Igual que Domestika, son cursos de pago pero también están sobre los 12€. Algo asequible.

También existe la plataforma Mooc.es aunque está más enfocado a formación online, pero son cursos gratuitos. Y siempre puedes investigar qué tipo de manualidad te atrae más en una de estas plataformas y luego buscar en YouTube para aprenderla…

3. Frases inspiraciones

15 ideas que puedes hacer en casa - frases inspiracionales

Bueno, ya sabes que una actitud positiva en estos días va a ser fundamental y nos va a permitir estar más optimistas y relajados. Pero sé que los días son largos y puede haber algún momento en el que estés un poquito bajo de ánimo. Para estos momentos, puede ser interesante buscar por internet frases inspiracionales, que te transmitan algún mensaje positivo. Puedes bajártelas en el móvil o la tablet, para tenerlas a mano. Y sería genial si las imprimes y las colocas por la casa. Así las podrás leer cada vez que entres en cada estancia y te servirán de decoración. ¡El estilo lo pones tú!

15 ideas que puedes hacer en casa - lettering

Una genial idea sería hacerlas tú misma. Si eres un poquito creativa y quieres aprender desde el principio a hacer Lettering, te recomiendo el canal de YouTube de Srta. RocknRoll Muy instructivo y ameno. Y donde te puedes descargar plantillas para ir practicando. ¡Saca tu lado más creativo!

4. Un poco de ejercicio al día

Como nuestra actividad física va a bajar de frecuencia, una propuesta que deberías tomarte muy enserio (yo mismo la cumplo a rajatabla) es el de hacer un poco de ejercicio. Está comprobado que es bueno tanto a nivel físico, ejercitas los músculos y el corazón, como a nivel emocional porque generamos endorfinas (la hormona de la felicidad). Así que, no vas a tener excusa. Tanto si eres asidua al gimnasio, como si eres amateur, aquí te dejo varias opciones según tu nivel, todas de ellas a través de internet, claro está!

15 ideas que puedes hacer en casa - 7 minutos

Por un lado, y si crees que esto te va a suponer mucho esfuerzo, te recomiendo empezar con una rutina de 7 minutitos. Sí, sólo 7 minutos al día. No es mucho si tenemos en cuenta que diariamente podemos estar haciendo una media de unos 5000 pasos y ahora, dentro de casa, se nos reducirán casi a la mitad. Así que no dudes en descargarte la App Seven Aunque la web esté en inglés, verás que está disponible tanto para iOS como para Android y viene en español. Es una aplicación bastante intutiva, con una serie de ejercicios gratuitos en el apartado Freestyle: Ejercicios aleatorios. Ahí tendrás una rutina aleatoria distinta y bastante asequible de practicar para cualquier cuerpo.

15 ideas que puedes hacer en casa - Entrenamiento en 7 minutos

Otra opción, es la App Entrenamiento de 7 minutos con un nivel de ejercicio un poquito más profesional. Las explicaciones las tienes en video y unas pequeñas indicaciones en inglés que son muy fáciles de comprender. Como podrás ver, este sistema de ejercicios en 7 minutos puedes personalizar el nivel de tu rutina, las partes del cuerpo que quieres ejercitar o el tipo de música que te acompañará. Todo esto de forma gratuita y sin ningún tipo de anuncios. Y cada rutina es completamente diferente. La tienes disponible también tanto para iOS como para Android. Está genial!

Si ya tienes un poco de nivel y prefieres sentirte como en una clase de gimnasio, con un profesor que te vaya guiando y motivando, puedes optar por el canal de Gymvirutal de Patry Jordan donde tiene una rutina para conseguir tu mejor versión en 12 semanas o rutinas específicas por zonas del cuerpo. Merece la pena ver su canal en el que lleva varios años colgando rutinas.

Y si eres de las que te gusta bailar, el canal Dance Fitness with Jessica te levanta el ánimo desde el primer minuto. Movimientos enérgicos y sexys donde puedes involucrar a toda la familia. Let’s dance!

15 ideas que puedes hacer en casa - Down Dog yoga

Aunque a parte del baile, mi rutina preferida es el yoga. Yo estoy suscrito a la aplicación Down Dog donde puedes personalizar el tipo de clase que quieres recibir, el tiempo incluso la música si prefieres estar acompañada durante la clase. Esta aplicación es muy profesional y puedes usarla con un periodo de prueba. Eso sí, debes tener algo de nivel para llevar las clases adelante… ¡Altamente recomendable!

Y si lo que quieres es no pensar en nada y tener el calendario ya organizado, te adjunto este PDF de Marzo de Siéntete Joven donde tienes todos los días una actividad programada y sólo tendrás que ir al día en cuestión y clicar en en enlace. Te llevará a un video de YouTube donde podrás la clase del día directamente. Eso sí, debes estar ya preparada con tu indumentaria y haberte hecho hueco en la sala porque empieza directamente con la actividad en el canal de YouTube de María Martínez. Comenzamos, listos, ¡Ya!

5. Visitar museos

15 ideas que puedes hacer en casa - visitar museos virtuales

A estas alturas, también tenemos que tener un poco de ocio. Y ya sé, no podemos salir de casa. Pero no te preocupes, porque gracias a estupendas pinacotecas famosas del mundo, podemos hacer visitas virtuales y sin aglomeraciones. Toma nota porque vas a tener que seleccionar y organizarte las visitas… Empezamos:

  • Museo Del PradoMadrid Ni que decir tiene la importancia del museo nacional por excelencia. Deleitarse por la sección de Colecciones es una maravilla.
  • Galería de los UffiziFlorencia Simplemente sublime. Una de las mejores pinacotecas del mundo donde puedes disfrutar de imágenes en HD e historias narradas.
  • Pinacoteca di BreraMilán En ella podrás encontrar obras de arte italiano y extranjero desde el s. XIII al XX Más de 669 obras que no podrás terminarte.
  • Museo ArqueológicoAtenas Si te gusta la historia antigua, este es el museo más grande de Grecia. Donde existen más de 11.000 colecciones que puedes visitar desde el sillón de casa.
  • British MuseumLondres Este museo posee una gran obra online que abarca desde la prehistoria hasta exposiciones de temas actuales.
  • Metropolitan MuseumNueva York el museo de Nueva York tiene un acceso virtual muy completo. Desde visitas en 360º, con sistemas Street View, hasta ordenada por categorías, ir a una época del mundo en específico o informarse sobre datos de interés acerca de obras en particular.
  • HermitageSan Petersburgo Un museo que de divide en 5 edificios. En su interior se atesoran dos millones y medio de objetos relacionados con la cultura europea y oriental. Merece especial atención a la visita virtual 360º que posee esta pinacoteca.

6. Momento de relacionarse

Está claro que con las personas que tengamos en casa, vamos a estar muy bien relacionados. Y de hecho, es un momento muy bonito para retomar el contacto más cercano que en nuestra rutina diaria vamos perdiendo.

15 ideas que puedes hacer en casa - videoconferencia

Pero en este caso, no me refiero a relacionarnos con los de casa. Sino a tomar un poco de contacto externo. Saber cómo están nuestros familiares, amigos, incluso esos seres queridos que están fuera de España y a los que posiblemente también les esté afectando esta situación. Pues bien, para ello, aunque dispongamos del teléfono para hablar con ellos, ¿por qué no usar la tecnología y tener el trato más cercano del que podemos disponer ahora?, la videoconferencia.

Usa la plataforma que mejor se ajuste con las personas que quieres relacionarte. Está FaceTime de Apple donde puedes juntar hasta 32 personas, o WhatsApp donde puedes incorporar a la videollamada hasta 4 personas. También tienes la posibilidad de usar Skype o Snapchat.

Pero si quieres unificar una conversación en la que todos usen el mismo sistema y sea gratuito, puedes usar Discord Una aplicación gratuita y de código abierto que tiene App para todas las plataformas, ya sea móvil, tablet u ordenador, del sistema operativo que sea. Te animo a que tengas más relación con tus seres queridos, puede ser una fuente de energía positiva muy reconfortante

7. Programa un viaje

No sé si a ti te ha pasado, pero a mí esta situación me ha obligado a posponer un par de viajes que tenía programados. Uno de ellos era de esos que estás esperando con muchas ganas. Pero debemos poner buena cara al este parón y no olvidar el motivo por el que estamos haciéndolo: conseguir que la expansión del virus se detenga. Si lo tenemos presente todos los días, será más llevadero nuestra pausa.

Pero no quiere decir que ya no podamos programar más viajes. El mundo está ahí fuera para que lo descubras. Y por qué no ir planificando tu viaje ideal. Ese que te ilusione y te de vidilla. En este momento no importa para cuándo sea, sólo piensa en planificarlo. Busca esas fotos motivadoras, en planea rutas para visitar los sitios más emblemáticos que te gustaría visitar. Lee y encuentra información en foros o blogs de ese sitio. Incluso puedes ponerte en contacto con gente de esos blogs para preguntarles dudas y sugerencias. Y con toda la información que vayas recopilando, hazte un panel de ideas. Seguro que te va a quedar genial y dentro de muy poco, lo harás realidad. Y cuando vuelvas, espero que me cuentes dónde fuiste y qué tal te lo pasaste, ¿te parece?

8. Diario de agradecimiento

Sí, me toca ponerme un poco ñoño, lo sé. Hacer un diario es algo como de adolescente, me dirás. Pero la idea que quiero proponerte en este punto no es un diario al uso. Si quieres, lo puedes hacer en una hoja de papel para reciclar o en una servilleta y no hace falta que lo gaurdes. La idea con este diario de agradecimiento es que te sientes cada día, preferiblemente por la mañana y en soledad (aunque sea en el baño), y escribas de tu puño y letra, tres cosas por las que das gracias hoy. No hace falta que sea algo trascendental o espiritual. Puedes incluso darte las gracias a ti misma por ponerte a escribir esas tres frases ese día.

El fin de esta idea es que cada día te sientes a valorar las cosas buenas que te rodean, que te aseguro que son muchas. Y no hace falta que pienses mucho, sólo respira hondo con el boli en la mano y piensas: «hoy doy gracias por…» y deja que tu corazón complete la oración. Te prometo que después de las tres frases, tendrás una energía completamente diferente para enfocar el día.

Deseo que estas ideas te ayuden a afrontar estos días en casa y que puedas recurrir a ellas en cualquier momento. Y me encantaría que si se te ocurre alguna idea, la compartas conmigo en los comentarios o me la mandes a través de cualquiera de mis redes sociales para que la comparta con el resto de personas. Recuerda que nos quedemos en casa, estamos todos conectados!

9. Hazte una playlist

Una forma muy divertida de subirte el ánimo es hacerte una lista de reproducciones personalizada en tu aplicación favorita. Si no eres usuaria habitual de estos sistemas, una opción fácil y gratuita es creándote una cuenta en Spotify freemium (sólo tendrás anuncios cada 15 minutos de reproducción) Busca las canciones que más te gusten, que te recuerden a momentos divertidos o te evoquen por su letra, momentos positivos. Da igual que sean actuales, de tu adolescencia o de tu infancia. Deben transmitirte buen rollo. Puedes empezar con la de Color Esperanza de Diego Torres. Otra muy alegre es Sonríe de Rosana. Y… ¡a cantar! Que dicen que el que canta sus males espanta…

Fuentes de las fotos: unsplush

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